瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)有很多種，不論借助健身球還是扭腰擺臀，都能收到一定的效果。今天我們介紹的這一款瘦腰腹運(yùn)動(dòng)，不僅可以減掉肚子上的肥油，而且是最健康，最科學(xué)，最有效，最迅速的瘦腰腹方法哦。

腹橫肌運(yùn)動(dòng)：

1雙手舉啞鈴，腳和肩部都張開，兩手伸開和肩齊平。期間，舉著啞鈴，特別要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸長脖頸。

2.慢慢將右手握著的啞鈴接觸到左腳，身體往左側(cè)傾。期間，兩膝蓋保持伸展的姿態(tài)，自己能夠接觸到什么地方就接觸到什么地方，不要勉強(qiáng)自己。往上舉的手臂也要有意識(shí)的伸展。

3.身體回到正面，將左手握著的啞鈴接觸右腳，身體往右側(cè)傾。這樣的動(dòng)作左右重復(fù)操作15次。