腰腹部是脂肪最容易堆積的地方，尤其是上了年紀(jì)之后，女人的水桶腰迅速不爭氣的凸顯出來，怎樣甩掉腰腹部的肥肉，重現(xiàn)纖細(xì)小蠻腰呢？下面的飯后瘦腰腹操就可以幫助你輕松達(dá)到目標(biāo)。

減腰運(yùn)動(dòng)步驟：

1、保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。

2、做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。

3、呼氣的同時(shí)，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時(shí)，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。