想要擁有完美的曲線，締造S型?那就一定要有翹臀的幫忙，翹臀并非每個(gè)人都能練成的，需要付出很多的努力，下面就教大家實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法練翹臀，身材火辣指數(shù)節(jié)節(jié)升高哦。

第三步：

step1：跪在地上，腳背朝下，身體向前趴，雙手彎曲，以前臂作支撐，手指張開(kāi)作三角形狀。注意頭和腰保持一直線。

step2：臀部用力，使得膝蓋離地，保持腿部呈直線狀態(tài)，腰與腿呈大倒“v”型，保持10秒，整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-12次為佳。