想要擁有完美的曲線，締造S型?那就一定要有翹臀的幫忙，翹臀并非每個人都能練成的，需要付出很多的努力，下面就教大家實用的運動方法練翹臀，身材火辣指數(shù)節(jié)節(jié)升高哦。

第一步：

step1：身體平躺在地上，面朝天花板，兩手交疊輕放在肚子上，雙腿彎膝夾緊，兩腿間不要留空隙，腳掌貼地。

step2：兩腿夾緊向上抬，小腿上抬后注意與地面平行。頭部向前仰，10秒內重復10-12次。整套動作能夠有效收緊大腿和小腿肌肉，同時還能達到收腹的效果，對希望改善梨形身材的姐妹們有很大的幫助。