女性的胸圍上漲要依靠扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)法，鍛煉胸肌，使乳房的支撐力增加，更能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，內(nèi)外調(diào)理，讓你的胸部罩杯UPUP，呼之欲出。想要豐胸的美眉們一定要學(xué)會(huì)今天的豐胸操哦，每天堅(jiān)持做，每天十分鐘，讓你的胸部健康挺起來(lái)。

第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部 肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩 不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩 的吸氣吐氣。

第二節(jié)集中胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。