其實夏日相對來說照樣很好減肥的，汗出的多了，卡路里燃燒的旺了，瘦也就不在話下，當然假如搭配一套瘦腿方案，還愁你有大象腿嗎?

(一)、半蹲前行

1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;

2、背部挺直，挺胸，收腹;

3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴大你的腳步，然后轉身走回你的起始位置;

4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。

半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。