四招美臀魔法 讓你擁有完美比例(2)
美體是我們的終極奮斗目標(biāo)，保持良好體型可不能偷懶。雕塑完美曲線的美臀瘦腰操，你也可以做到的，下面就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
四大簡(jiǎn)易提臀法 打造完美腰臀比例
跪撐屈腿側(cè)抬
預(yù)備：并腿跪姿;雙手體前支撐。
動(dòng)作：
1、左腿屈側(cè)抬，大腿與地面平行。
2、還原成預(yù)備姿勢(shì)。3-8同1-2。反復(fù)做5至10個(gè)8拍后，左腿側(cè)抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。
作用：鍛煉臀圍肌群。
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