擁有性感臀部的女人古往今來都是讓人羨慕的，因為臀部其性感特點凸起在審美中據(jù)有主要位置。有消息指出，腰圍與臀圍的比例為0.7的女人最令男性心馳神往，讓我們一同學習下面四大提臀法!擺脫扁平的臀部。

跪撐屈腿側抬

預備：并腿跪姿;雙手體前支撐。

動作：

1、左腿屈側抬，大腿與地面平行。

2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個8拍后，左腿側抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。

作用：鍛煉臀圍肌群。