減肥界一直抱有那么一種減肥的希望，總是要求減肥立竿見(jiàn)影，其實(shí)有木有那么神奇呢？即使有，也一定是不健康的。況且短時(shí)間內(nèi)急劇減肥對(duì)身體的傷害是不可避免的，下面我們來(lái)揭秘減肥界的8大謊言。

謊言7.“想減掉脂肪，鍛煉時(shí)心率一定要保持在60次/秒”

Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關(guān)系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來(lái)的。

謊言8.“停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變脂肪!”

Truth：這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，誰(shuí)也不會(huì)“變成”誰(shuí)。只是當(dāng)你停止力量練習(xí)后，原本緊張結(jié)實(shí)的肌肉就會(huì)變得松弛，萎縮，整個(gè)身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個(gè)時(shí)候的你一旦不控制飲食，就會(huì)非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。