減肥運(yùn)動(dòng)怎樣的最有效?下面我們就來(lái)看看公認(rèn)最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，讓你輕輕松松告別水桶腰、拜拜肉、小象腿。有氧運(yùn)動(dòng)是眾所周知的燃脂運(yùn)動(dòng)，要想達(dá)到最佳的效果應(yīng)該遵循什么原則呢?下面我們會(huì)有介紹滴。選擇適合自己的減肥方式，遠(yuǎn)離肥胖困擾。

負(fù)重阻力訓(xùn)練

健身室林林總總的重量訓(xùn)練器材，可結(jié)實(shí)肌肉。在家中你亦可以透過(guò)運(yùn)用小巧的啞鈴或輕巧的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶獲得同樣的效果。

若果我們真的沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，增加日常的活動(dòng)，即使家常雜務(wù)也有消耗能量的效果。例如熨八件襯衫，便可消耗一百卡路里。換言之，只要身體有活動(dòng)，便能消耗熱能，以后不妨不乘電梯，改爬樓梯吧!又或?qū)⑵�車停泊到停車�?chǎng)較遠(yuǎn)的角落，或提早一個(gè)車站下車，減肥的成效便會(huì)慢慢積累起來(lái)。

效果：能燃燒脂肪，使肌肉結(jié)實(shí)，雖然體重不一定會(huì)大幅度減輕，但外觀上的線條卻明顯的收緊。

適合對(duì)象：適合欲全身減肥，性格較好動(dòng)，不介意運(yùn)動(dòng)的人。

優(yōu)點(diǎn)：可說(shuō)是最健康的減肥方法，特別是有氧運(yùn)動(dòng)既能燃燒脂肪，結(jié)實(shí)肌肉，還可增加心肺功能，令體魄更健康。

缺點(diǎn)：不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人開始時(shí)會(huì)感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能達(dá)到，必須持之以恒，才能達(dá)到理想效果，可說(shuō)是對(duì)恒心與毅力的考驗(yàn)。再者，雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，但進(jìn)行前最好先確保自己的健康狀況是否正常。而對(duì)過(guò)重人士來(lái)說(shuō)，跑步可能會(huì)為膝蓋關(guān)節(jié)帶來(lái)創(chuàng)傷，相反游泳會(huì)較適合。