減肥運(yùn)動(dòng)怎樣的最有效?下面我們就來(lái)看看公認(rèn)最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，讓你輕輕松松告別水桶腰、拜拜肉、小象腿。有氧運(yùn)動(dòng)是眾所周知的燃脂運(yùn)動(dòng)，要想達(dá)到最佳的效果應(yīng)該遵循什么原則呢?下面我們會(huì)有介紹滴。選擇適合自己的減肥方式，遠(yuǎn)離肥胖困擾。

有氧運(yùn)動(dòng)

要達(dá)到減肥效果，最有效的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于“有氧運(yùn)動(dòng)”。緩步跑、游泳、急速步行、踏單車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)能燃燒肌肉中的脂肪，并收緊肌肉，以精細(xì)的肌肉代替脂肪，新陳代謝的速度也隨之增加，從而燃燒更多的卡路里。進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)時(shí)必須持續(xù)最少二十分鐘，每星期最少三次，才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。

或許有人會(huì)覺(jué)得跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)十分沉悶，但其實(shí)除了這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式外，市面上各大健身會(huì)都有舉辦各種不同類型的帶氧運(yùn)動(dòng)班，如踏板、健身舞、kick boxing、Spinning 等，既有導(dǎo)師指導(dǎo)，又有其他人陪伴，趣味性比獨(dú)個(gè)兒埋頭苦干高得多。你可因應(yīng)個(gè)人喜好而選擇合適的運(yùn)動(dòng)，令運(yùn)動(dòng)變得更加靈活有趣。