減肥不一定和節(jié)食聯(lián)系在一起，靠不吃飯來減肥遲早要反彈，不吃飯只是一時的，而食欲是無限的，總是不吃飯還會得厭食癥，最后鬧到不可收拾的局面就得不償失了，下面介紹的小秘訣，讓你隨意吃主食輕輕松松瘦一圈兒。

Tips1：吃米飯?zhí)嵘�基礎(chǔ)代謝

白天的時候，我們的卡路里消耗比較高，盡可以正常的攝取營養(yǎng)，不用擔(dān)心發(fā)胖。每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎(chǔ)代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點(diǎn)心和零食。注意，每餐主食的量至少保證在2/3碗的程度。