減肥循序漸進的進行不僅有利于健康，你的瘦身計劃也會更容易成功，從一點一滴的小事做起，讓減肥成為你生活中的一部分，當習慣變?yōu)樽匀�，減肥自是不在話下。跟著下面的減肥運動來進行，讓你輕輕松松每天多消耗500卡能量，利用簡單的動作贏得欣喜的改變。苗條身姿在向你招手，快點行動起來吧。

下班去超市或菜市場買菜

下班后去超市買菜要選擇手提的籃子不要用購物推車，拎重物也是重鍛煉，而且還會讓你頭腦冷靜，不會去買過多不必要的食物，少吃零食也是一種減肥。在菜市場買菜要多遛一遛，貨比三家，多挑挑多選選，買到最新鮮最健康的蔬菜水果，這樣做可以消耗35卡熱量。

晚上吃晚飯后的洗碗運動不可少

晚上吃晚飯，自己親自動手清潔廚具，刷筷子洗碗。將堆在洗碗池里的碗筷一個個洗干凈擦干，成就感一定很強烈。碗盤全部洗完大約需要30分鐘，可以消耗45卡熱量呢。

晚上休閑時間不要總是坐著

晚上吃過晚飯該到了休閑的時間了，不要老是坐著看電視，可以站起來做做輕微的運動，伸伸胳膊踢踢腿、扭扭腰都是不錯的運動。和朋友聊天也不要總是一個姿勢，站起來到陽臺上去打，邊說邊走動，也算是飯后的散步運動了。這樣做你會消耗64大卡的熱量哦。