辦公室一族們經(jīng)常久坐不動，這樣的話就很容易在腹部堆積脂肪，日積月累很是影響健康呢!下面小編教你三招簡單又實用的減肥操，想要甩掉救生圈的你，還不趕快行動起來!

第二式：

1.坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身微微往后傾，雙腿并攏，曲膝微微抬起，動作持續(xù)20秒。

2.坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身和頭部微微扭向左邊，右腿伸直抬起，左腿曲膝抬起，左腳置于右腿膝蓋旁，動作持續(xù)20秒。

3.坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身和頭部微微扭向右邊，左腿伸直抬起，右腿曲膝抬起，右腳置于左腿膝蓋旁，動作持續(xù)20秒。