少吃反而胖的原因是什么，很多人都認(rèn)為“喝水都胖”、“什么不吃也胖”的人，不妨檢查一下自己的飲食方式吧。幾時(shí)吃、吃什么，量多少、吃多長時(shí)間、吃時(shí)做什么、在怎樣的氣氛下吃都要詳細(xì)地記錄。減肥前，首先檢查一下你自己的飲食方式和運(yùn)動(dòng)量是很重要的。

學(xué)會(huì)計(jì)算食物的熱量

到網(wǎng)上去查一查你常吃的食物的熱量，記錄下來，至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。 主食的熱量相對比較高，但是拒絕吃主食的減肥方法是不健康的，因?yàn)橹魇呈秋柛垢泻投喾N礦物質(zhì)維生素，每天大約要吃250克(一碗多一點(diǎn))就夠了，可以盡量選熱量較低的種類，如燕麥片、玉米、糙米和粗磨的谷類食物等。