少吃反而胖的原因是什么，很多人都認(rèn)為“喝水都胖”、“什么不吃也胖”的人，不妨檢查一下自己的飲食方式吧。幾時吃、吃什么，量多少、吃多長時間、吃時做什么、在怎樣的氣氛下吃都要詳細(xì)地記錄。減肥前，首先檢查一下你自己的飲食方式和運(yùn)動量是很重要的。

要學(xué)會把熱量合理地分給三餐

很多人都知道減肥要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關(guān)系。比如本文的MM就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進(jìn)去。中午少吃，晚上不吃。其實長遠(yuǎn)來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處于空著的狀態(tài)，很容易就餓出胃病來。(我們的胃是一直都在蠕動的，并不因為你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來)

聰明的吃法應(yīng)該是把這1400千卡熱量分給三餐。

早餐吃得營養(yǎng)，蘋果、豆?jié){、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想減肥的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。

中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。

晚餐清淡少吃，想減肥的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。