怎么吃不會胖_吃不胖的飲食秘訣。在日本街頭的確很難看到身上有贅肉的女生。以日本人的生活水準(zhǔn)，肥胖應(yīng)該是很正常的事情，日本的女生們都是怎樣保持自己的身材的呢?現(xiàn)在就來看看日本女生們的飲食習(xí)慣，你也可以從中獲得減肥妙法呢!

輔以調(diào)料

在草醫(yī)學(xué)中，包括了6味：甜，酸，咸，苦，辣，澀，是鑒別食物優(yōu)劣的關(guān)鍵，Workman博士說道。美味選擇，因人而異，燉鮭魚時可用酸蒔蘿調(diào)料，炒甘藍時可灑些芒果酸辣醬，甜土豆可輔以黃油，餐宴結(jié)束時可喝一杯茶或吃一塊黑色巧克力等。

崇尚鮮美

不僅鮮美的食物更加吸引人，而且在吃鮮美食物同時，內(nèi)含的熱量也大為減少，Cornell大學(xué)通過對中國鄉(xiāng)村6，500名成年人研究發(fā)現(xiàn)，中國人的食量，要超過美國人30%，但其平均體重，要比美國人低25%，其原因大概是他們以植物食品為主。

日本人的飲食，五色俱全：紅，墨綠，黃，白，黑，包括紅辣椒，南瓜，花椰菜，洋蔥，黑豆或黑甘藍等，“我們應(yīng)選擇多種蔬菜，而不要單一，各種糕點，就由這些低能量原料制成。”Roll博士說道。

輔以健康油

像橄欖油，來源于地中海地區(qū)飲食，菜籽油來源于沖繩島，它讓菜肴更為鮮美，你可盡情品嘗。根據(jù)西班牙營養(yǎng)協(xié)會研究數(shù)據(jù)，喜歡吃橄欖油的人們，對蔬菜更易吸收，從而讓我們保持健美體形。在12年中，通過對74，000名女護士調(diào)查，哈佛和西北大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，那些以蔬菜和水果為主食的人們，體重要比普通人低28%。