怎么吃不會(huì)胖_吃不胖的飲食秘訣。在日本街頭的確很難看到身上有贅肉的女生。以日本人的生活水準(zhǔn)，肥胖應(yīng)該是很正常的事情，日本的女生們都是怎樣保持自己的身材的呢?現(xiàn)在就來(lái)看看日本女生們的飲食習(xí)慣，你也可以從中獲得減肥妙法呢!

要專(zhuān)心就餐

許多美國(guó)人喜歡在電視機(jī)前就餐，或在駕車(chē)時(shí)拿著快餐可樂(lè)等，專(zhuān)為此設(shè)計(jì)的餐具盤(pán)也應(yīng)運(yùn)而生。在日本，這意味著沒(méi)有禮貌，你也看不到法國(guó)人駕車(chē)飲咖啡，“在法國(guó)，餐具盤(pán)是無(wú)用的，因無(wú)人駕車(chē)就餐”。

暢銷(xiāo)書(shū)《脂肪謬誤：法國(guó)人健美秘訣》作者WillClower博士說(shuō)道：“吃飯并非差事，也非可有可無(wú)。”當(dāng)你被工作、交通或電視所分心時(shí)，你會(huì)無(wú)意識(shí)地吃得過(guò)飽，暢銷(xiāo)書(shū)《吃得多，體重大》作者DeanOrnish博士說(shuō)道：“如果你專(zhuān)心吃飯，當(dāng)感到飽食時(shí)就會(huì)停止。”

定時(shí)進(jìn)餐

日本婦女苗條大概源于每日三餐，你也許認(rèn)為節(jié)省進(jìn)餐次數(shù)可減少卡路里，但卻會(huì)引起“饑餓恐懼”，并導(dǎo)致以后食物過(guò)量，Katz博士說(shuō)道：“遍及歷史，我們很少談到吃，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間饑餓時(shí)，會(huì)陷入惡性循環(huán)，進(jìn)入狼吞虎咽狀態(tài)。”不要忽略早餐，研究顯示，遵循三餐習(xí)慣的人非常苗條。