健身房燃脂最快的健身項目有哪些?還在健身房與跑步機(jī)周旋嗎？來享受下新的燃脂健身項目吧。

健身房燃脂最快的健身項目有哪些

普拉提

最大功效：讓你“看上去很瘦”

如果你：想瘦，卻不想節(jié)食

單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態(tài)運動。練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發(fā)現(xiàn)，成年后的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習(xí)普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優(yōu)雅，仿佛長高、變瘦了。

日本運動醫(yī)學(xué)專家說，想鞏固這種“延伸”效果，可以在練完普拉提后步行回家。舒緩的有氧運動，不但可以讓疲勞的韌帶保持長度，還能得到適度休息。千萬不要在普拉提后做大強(qiáng)度無氧運動，這只會讓肌肉酸痛、抽搐，好不容易得來的“延伸”效果也會付諸東流