產(chǎn)后媽媽身材變形了怎么辦?一些減肥食譜和瘦身瑜伽可以幫助產(chǎn)后媽媽健康的減肥，但是產(chǎn)后媽媽的身體狀況與產(chǎn)前不一樣那么需要注意什么問(wèn)題呢?如何快速健康的恢復(fù)身材，小編為你揭曉!

4、練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說(shuō)笑。

5、練習(xí)時(shí)不要過(guò)分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

6、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

7、練習(xí)時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過(guò)去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會(huì)有效。

8、每做完一個(gè)瑜伽姿勢(shì)后，應(yīng)馬上做“無(wú)空式”來(lái)放松身心，并深呼吸5～6次。

9、當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“無(wú)空式”10～15分鐘，來(lái)松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感，幫助自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。

編輯特別提示

產(chǎn)后身體恢復(fù)較好的情況下， 順產(chǎn)一個(gè)月就可以做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。當(dāng)然要根據(jù)身體的情況，不能勞累。 剖腹產(chǎn)則最好等到三個(gè)月以后身體完全康復(fù)再開始練習(xí)。 產(chǎn)后身體恢復(fù)稍差的情況下 ，順產(chǎn)3個(gè)月后可以練習(xí)，破腹產(chǎn)6個(gè)月后可以練習(xí)(只是應(yīng)注意開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，時(shí)間不要太長(zhǎng)。)