產(chǎn)后媽媽身材變形了怎么辦?一些減肥食譜和瘦身瑜伽可以幫助產(chǎn)后媽媽健康的減肥，但是產(chǎn)后媽媽的身體狀況與產(chǎn)前不一樣那么需要注意什么問題呢?如何快速健康的恢復(fù)身材，小編為你揭曉!

產(chǎn)后媽媽練習(xí)瑜伽之特別功效

瑜伽練習(xí)的內(nèi)容和方法寬廣而多樣化，它可以對應(yīng)不同人群的需要，最終帶來身心靈整體的綜合益處，因此對于產(chǎn)后的媽媽們來說，練習(xí)瑜伽也是適合且明智的選擇。

1、恢復(fù)體型及身體機能

如何恢復(fù)體型可能是產(chǎn)后絕大多數(shù)媽媽習(xí)夜考慮的問題，而事實上，恢復(fù)身體的內(nèi)在機能是恢復(fù)健康體型的重要基礎(chǔ)。瑜伽練習(xí)有效的調(diào)節(jié)強健我們身體中最基本的四類組織：肌肉組織，神經(jīng)組織，表皮組織和結(jié)締組織，它們的共同活動讓身體行使一項或多項特定功能。

對于產(chǎn)后媽媽來說，這些組織的韌性及機能，特別是盆腹區(qū)域器官及肌肉組織的恢復(fù)及強健可以通過適當(dāng)?shù)捏w式練習(xí)有步驟有系統(tǒng)得實現(xiàn)。

2、調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)核心系統(tǒng)的工作

對體內(nèi)核心系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)也是讓媽媽們持續(xù)擁有陽光般的精神及體能的決定因素之一。因為身心是否能夠獲得營養(yǎng)且平衡的內(nèi)能量直接取決于多個系統(tǒng)的整合工作：神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸循環(huán)系統(tǒng)及消化排泄系統(tǒng)。瑜伽的體式、呼吸和冥想技巧的練習(xí)可以深入機體深層及能量層以達成調(diào)節(jié)整合的效用。

練習(xí)瑜伽小貼士

1、任何運動前都應(yīng)做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習(xí)�？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

3、每一個瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。