飯后五個動作,讓你輕松擺脫肉肉哦~還等什么趕緊來試試吧~

3.反向臂抻拉

目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

運動強度：重復(fù)8次即可。

放松指數(shù)：★★★★★★

4.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

運動強度：重復(fù)10次即可。

放松指數(shù)：★★★