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瘦腰瑜伽三式 好身材練出來(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-04-19 17:33編輯:vdolady

瘦腰瑜伽三式:這些運(yùn)動(dòng)可以在臨睡之前做,不僅瘦腰,還能促進(jìn)睡眠,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏,纖細(xì)腰身的作用,趕緊來試一下吧~

簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作 告別小肚腩

瘦腰瑜伽第三式

第一種:先將右腿彎曲,使大腿盡量靠近胸部,停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替,連續(xù)做20次。

第二種:兩腿彎曲,手臂放在身體兩側(cè),頭及上身慢饅向上抬起,停留1分鐘左右,再落下。反復(fù)進(jìn)行,直到腰部感到酸沉為止。

第三種:以頭和腳為支撐點(diǎn),腰臀部盡量向上挺,身體成橋一樣的形狀。持續(xù)30秒后放下,休息2分鐘再做。

功效:

有了這些小運(yùn)動(dòng),你一定會(huì)保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當(dāng)然,這些動(dòng)作你也可以選擇在起床的時(shí)候做,它還能提神呢!

瘦腰是個(gè)艱巨任務(wù),一旦腹部形成脂肪,就會(huì)很難減去,最有效的解決方法是多做運(yùn)動(dòng)了。今天就跟著小編一起來學(xué)學(xué)瘦腰瑜伽吧,想要擁有1尺8寸腰,就別再偷懶啦!難道你想一直帶著“游泳圈”跟別人say hello嗎?

一二三四、二二三四……再來一次……就讓我們?cè)跓崃业蔫べきh(huán)境中享受瘦腰的樂趣吧。

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