各位白領(lǐng)MM們忙碌了一天是否感到身心疲憊,動(dòng)也不想動(dòng)了呢?健身房也總是沒什么時(shí)間去,別擔(dān)心,維度小編這就帶大家看看這白領(lǐng)必備減壓瘦身秘籍到底是神馬.

給自己做“馬殺雞”

“馬殺雞”即massage，“按摩”也。貓咪會(huì)按摩嗎?當(dāng)然不會(huì)。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當(dāng)于全身“馬殺雞”了。我們當(dāng)然不能學(xué)貓用舌頭洗澡，在實(shí)施“馬殺雞”時(shí)，我們可以準(zhǔn)備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使后背也要親力親為，盡量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放松，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈。

曬著太陽睡一覺

午后，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺，羨慕嗎?其實(shí)，實(shí)現(xiàn)起來很容易：選一個(gè)陽光明媚的日子，先來個(gè)全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個(gè)全身舒展的“馬殺雞”，最后，在家中能享受到陽光(至少半小時(shí))的地方，鋪塊毯子，睡個(gè)午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準(zhǔn)讓你舒服得喵喵叫!醒來時(shí)，身上還有陽光的味道呢。

臥室簡易操 瘦身又減壓

有人說減肥是女人一生的事業(yè)，所以在最最親密與舒適的臥室里我們怎么能忘記這項(xiàng)偉大的事業(yè)呢，如下幾招不僅能幫你舒活勞累了一天的筋骨，長期下去還有意想不到的瘦身效果哦。

一、雙腳擊掌

俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

二、后抬腿

俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

三、扭腰

躺在床上右腿伸直，左腿彎曲成直角，伸向右側(cè)，此時(shí)，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上體保持不變，右手按床。換方向，右腿彎曲伸向左側(cè)。是一種腰部瘦身和鍛煉大腿的體操運(yùn)動(dòng)。