這個夏季,很多MM都喜歡穿吊帶,無袖,抹胸類衣服,但又擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎么辦?跟維度小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現(xiàn)纖臂的夢想。

3、站姿肱二頭肌訓練

step1 雙腳分開與肩同寬，雙手置于身體兩側(cè)夾緊，雙手持同重量的重物(如裝滿水的礦泉水瓶)至最高點。

step2 緩慢下落至手臂微曲位置，連續(xù)做20次～40次一組，三組即可。

4、墊上肱三頭肌訓練

step1 屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。

step2 屈肘，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復原狀。