這個(gè)夏季,很多MM都喜歡穿吊帶,無(wú)袖,抹胸類衣服,但又擔(dān)心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達(dá)到瘦臂的效果。怎么辦?跟維度小編學(xué)習(xí)以下5組瘦手臂操吧，每天幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，幫你實(shí)現(xiàn)纖臂的夢(mèng)想。

1、俯身劃船訓(xùn)練

step1 雙手持較重物品自然下，雙肘關(guān)節(jié)加緊同后。

step2 由背闊肌群發(fā)力向后運(yùn)動(dòng)至最高點(diǎn)，緩慢還原。主要訓(xùn)練部位背闊肌群。

2、俯臥上提訓(xùn)練

step1 俯臥于墊上，四肢伸直，雙手雙腳分開各成60度角。

step2 異側(cè)手腳向上提，過(guò)程中頸部放松，收緊背闊肌群、臀大肌群。