睡前10分鐘全身肥肉睡光光(4)
頸部運動
●第四組動作：頸部運動
動作要領：左臂用力將頭緩緩拉向左側時，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。
1、雙腿盤坐于床上，肩部下沉，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼于右耳附近，收回動作后，右側重復一次。
2、頭部左右各晃動一周，雙臂抬起，雙手放在腦后，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。
編輯小語：學生妹和OL注意了，每天睡覺前，你只需在床上折騰10分鐘，堅持2星期左右，驚奇效果看得見哦！這套床上操簡單，易學、動作難度低，也適合家庭主婦們在家里看電視時，利用廣告播出的時間進行鍛煉。別忘了，瘦下來了，要記得告訴我們喲，也讓我們辛苦的教練高興高興！ >>更多精彩瘦身信息請點擊
小編推薦：怪！談戀愛也可幫助減肥 省錢減肥礦泉水瓶操很有效
小編推薦：網(wǎng)友MM公認減肥怪招大比拼 減肥屢減屢敗的十大元兇
小編推薦：MM最適合的六個瘦身運動 倒立倒走反向運動也可減肥
小編推薦：記住四個秘訣減肥變得更簡單 網(wǎng)友實戰(zhàn)五招讓你全身都瘦
小編推薦：讓法國女人易瘦的生活細節(jié) 決定減肥成敗的九大關鍵
- 猜你喜歡
- 相關閱讀
常見縮陰動作有哪些 女人做什么運動縮陰
縮陰運動其實性質和減肥運動是一樣的，沒有耐心的女人很難成功，當然不知道怎么做也不能達到效果。所以對于目前想要擺脫陰道松弛困擾的女人而言，一定要知道女人做什么運動...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201705/17171167.html - 時尚推薦
全身運動裝怎么穿好看？ 不要看起來像剛健身完
健身是大家非常喜歡的減肥運動，讓很多人關注的是運動裝其實對于愛美女性而言，也非常重要，特別是很多女性穿運動裝都非常的性感迷人，但是很多人看起來一身運動裝看起來非...
http://news.vdolady.com/qianyan/201701/23133939.html - 時尚前沿
跳繩能減肥嗎? 正確跳繩的方法
說起減肥，是大家十分熟悉一個問題，大家對于減肥的方法都非常關心，各種減肥方法中，最健康有效的可能就是運動了，跳繩作為一種非常有效的運動方式，深受女性朋友們的喜愛...
http://www.fjnewsnet.com/health/201701/07131720.html - 健康
減肥運動出汗后 被汗浸濕的衣物要不要及時更換？
都說想看一個妹紙素顏的樣子 就去健身房外面等著 素顏鍛煉 大汗淋漓的鍛煉之后 肯定妝都花了!呵呵 本期我們要介紹的是減肥運動出汗后 被汗浸濕的衣物要不要及時更換? 白露...
http://www.fjnewsnet.com/health/201609/15126425.html - 健康
日行萬里步 輕松走出迷人好身材！
現(xiàn)如今 連八十歲老太太都會用智能手機和iPad的 人手一個智能手機已經(jīng)是常態(tài) 很多人都喜歡在手機里裝一個健身app 例如規(guī)劃身體健康的日常表啦 日行萬里步的計步器啦 其實散...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201608/13123501.html - 美體
減肥運動只識跑步？比跑步更有用的有氧鍛煉你知道嗎？
不管是在早晨上班的時候 還是在晚飯后散步的時候 你總是能看到很多健身、養(yǎng)生的人在跑步 輕裝上陣 看似窈窕婀娜 其實減肥運動卻不只是跑步 比跑步更有用的有氧鍛煉你知道嗎...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201607/23121693.html - 美體
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時間
減肥喝水的最佳時間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對了時間，也是可以...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對于身材的管理是非常嚴格的，舒淇也曾說過對于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225295.html - 美體