很多的女人總是抱怨，沒(méi)有時(shí)間去做一些減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)苗條自己的身材， 只能任由肥胖悄悄的長(zhǎng)到自己的身上。其實(shí)我們不該抱怨，難道MM們都沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)嗎？我們大可以只需要10分鐘，在你睡覺(jué)前來(lái)做這些運(yùn)動(dòng)，保證你的肥肉會(huì)一覺(jué)醒來(lái)，都睡光了。 

呼吸運(yùn)動(dòng)

　　●第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài)。

　　1、準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。

　　2、吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過(guò)頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起。

　　3、呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后。

　　4、靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。  >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊

　　小編推薦：七個(gè)讓你吃驚的肥胖原因   突破減肥平臺(tái)期讓你更瘦

　　小編推薦：10分鐘大屁屁速變小翹臀   騎單車不光減肥有七大好處

　　小編推薦：20分鐘美臀舞讓臀一翹再翹   老公幫你來(lái)減肥敲腳底就能瘦

　　小編推薦：辦公室MM打造完美翹臀操   你能不能瘦須知的12個(gè)問(wèn)題

　　小編推薦：這些好習(xí)慣屁屁不翹不可能   十元實(shí)惠減肥工具輕松享瘦