兩招解除身體減肥隱患(2)
解除拜拜肉警戒：
1、把雙臂放在身后，分開兩手與肩同寬，并抓住椅子靠背（或桌子）邊緣
2、身體重心放在兩肩上，開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下
3、在呼氣的同時(shí)，伸直肘關(guān)節(jié)，完全伸直后，把重心放在雙臂上，慢慢呼氣
4、關(guān)鍵是要在起身時(shí)完全依靠雙臂的力量；像這樣反復(fù)做5次
感受：當(dāng)你在做著這樣的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)明顯感覺到上臂內(nèi)側(cè)的肌肉繃緊了。起初幾天，你的上臂一定會(huì)酸痛不已，因?yàn)槟抢镩L(zhǎng)期缺乏鍛煉。沒(méi)關(guān)系，只要你堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。像這樣的簡(jiǎn)單鍛煉，既有效又方便，在公司午休的時(shí)間就可以完成。
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