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　　7：20 淋浴

　　在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘，然后再進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，你的身體會(huì)感覺(jué)非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，也會(huì)消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。

　　7：30 空腹吃15顆干紅棗

　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、益氣健脾，還可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏。

　　如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。黑木耳紅棗湯又好喝又養(yǎng)顏哦!

　　【黑木耳紅棗湯】

　　材料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。

　　2、黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。

　　3、把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。

　　早上一般沒(méi)有時(shí)間來(lái)煮，MM們可以提前煮好一大鍋，放在冰箱中，早上加熱一下就可以喝啦！

　　做好早上的這4件事，不但能夠讓你必瘦無(wú)疑，而且還成為一種很健康的生活方式，讓你瘦得美麗又健康。