這樣減肥注定越減越肥(7)
30分鐘慢跑就能減肥成功 長期堅(jiān)持高強(qiáng)度的鍛煉,不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多,所以每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。但是研究表明,慢跑雖然可以達(dá)到有氧鍛煉的目的,但對減肥收效甚微。而且只有運(yùn)動持續(xù)時間在大約40分鐘以后,人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖原一起供能,短于大約40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小,脂肪消耗都不明顯。
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