這樣減肥注定越減越肥(4)
快速爆發(fā)力運(yùn)動 人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運(yùn)動時，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。 總之，要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120—160次的低中強(qiáng)度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動。例如：健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。
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