導(dǎo)語：女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)�，F(xiàn)在特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！您比較一下主流的運(yùn)動減肥方法，這些運(yùn)動減肥方法都是個有所長，您可以跟據(jù)自己的情況選擇一個最合適的減肥方法。

　　3、室內(nèi)鍛煉和戶外鍛煉

　　在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力；受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是利用跑步減肥、騎腳踏車減肥還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。據(jù)報(bào)道說：“比起在跑步機(jī)上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。”另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險(xiǎn)，在這樣的情況下，專家建議我們應(yīng)該將運(yùn)動轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來彌補(bǔ)。比如說我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。

    　專家建議：如果條件允許的話，戶外鍛煉更勝一籌。