導(dǎo)語(yǔ)：女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)�，F(xiàn)在特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái)，幫您擁有完美身材！您比較一下主流的運(yùn)動(dòng)減肥方法，這些運(yùn)動(dòng)減肥方法都是個(gè)有所長(zhǎng)，您可以跟據(jù)自己的情況選擇一個(gè)最合適的減肥方法。

　　2、短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度鍛煉和長(zhǎng)時(shí)間的柔和鍛煉。

    　短時(shí)高強(qiáng)度鍛煉是一種伴隨適度反彈的鍛煉方法，但是在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間柔和鍛煉的1。5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125卡熱量。

   　 但是，熱量的更快燃燒并不意味著健身更科學(xué)、更健康。過(guò)量的短時(shí)高強(qiáng)度練習(xí)可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。而45～60分鐘的中低程度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉可以幫助人體生成更多線粒體，而這些線粒體正是細(xì)胞自我燃燒熱量的動(dòng)力，因此新陳代謝也會(huì)被自然地加快。

    　專家建議：二者結(jié)合。如果你一周之內(nèi)做有氧的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)四天（含四天），那么建議你將一兩種短時(shí)高強(qiáng)度鍛煉與中、低強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉結(jié)合起來(lái)。