在英國倫敦橋附近的菲力斯第一健身俱樂部（Fitness First）外，掛著這樣一條橫幅：“在動機(jī)中開始，在習(xí)慣中堅(jiān)持。”在健身館內(nèi)，到處都是類似的蘇維埃式標(biāo)語——例如“能量：你消耗得越多，得到的也就越多”、“耐力培養(yǎng)非一日之功”——但對多數(shù)人而言，他們在鍛煉中遇到的核心問題正是動機(jī)。如果最初的熱情慢慢消退，你又如何能夠堅(jiān)持呢？

　　如何度過鍛煉平臺期？

　　如果是天生喜歡鍛煉的人，可以不必讀下去了。對于其他人來說，盡管做健身操、游泳或者踢足球的時候會很愉快，但持續(xù)的時間越久，堅(jiān)持下去的念頭就越弱。這是一個古老的學(xué)習(xí)曲線問題。迅速出現(xiàn)的成果增強(qiáng)了最初的熱情：我們感覺自己更健康，感覺很激動，而且新的活動讓我們感到興奮。但最終，每個人都進(jìn)入了平臺期。體重下降速度不像開始那么快。我們依然停留在開始練習(xí)瑜伽后形成的半柔韌狀態(tài)。我們似乎無法在體育館中突破到下一個級別。我們早晚會放棄。

　　“諷刺的是，平臺期的時候，正是你應(yīng)當(dāng)關(guān)注成果的時候，盡管這些成果看上去令人失望，”菲力斯第一健身俱樂部全國健康及健身經(jīng)理凱文·耶茨（Kevin Yates）表示，“但關(guān)鍵點(diǎn)在于，要為自己建立一些容易達(dá)到的目標(biāo)，而且在達(dá)到目標(biāo)之后獎勵自己。”

　　因?yàn)椋�人們通常能在開始鍛煉時體驗(yàn)到巨大進(jìn)步（游泳的距離會在幾星期內(nèi)增長到原來的20倍），但如果你看到自己的進(jìn)步變慢，就會感到沮喪。但是，平臺期的努力是未來所有成功的基礎(chǔ)。你的大腦和肌肉都在適應(yīng)目前的訓(xùn)練，這意味著訓(xùn)練最終將成為它們的第二天性。