由于在練習(xí)“踏板操”的時候要克服重力作用，所以完成同樣動作，有利于心肺功能的提高。由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時，就不能像在平地上一樣隨心所欲。通過長期踏板練習(xí)將幫助我們提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的動作中，對腿和臀部的塑形作用。

　　“踏板操”會讓肌肉增厚­

　　在練習(xí)“踏板操”的過程中，許多人和記者有一樣的感受，“踏板操”主要鍛煉的部位仍是腿部，“踏板操”訓(xùn)練很容易使腿部肌肉過度發(fā)達(dá)，使腿變粗­教練說，其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。持有這種觀點(diǎn)的朋友主要是對健身知識缺乏進(jìn)一步的了解，另一方面盲目認(rèn)為“踏板操”在國外成為健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發(fā)達(dá)，其實(shí)不然，發(fā)達(dá)肌肉的必要三個條件是營養(yǎng)、休息和肌肉抗阻做功，先不說營養(yǎng)和休息，發(fā)達(dá)肌肉最有效的方法是進(jìn)行大重量、少次數(shù)的高強(qiáng)度的負(fù)重抗阻練習(xí)，“踏板操”作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長時間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，根本達(dá)不到發(fā)達(dá)肌肉的效果。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，在飲食得當(dāng)?shù)那闆r下，減脂的效果將更加明顯。