預(yù)防臀部的下垂　　3.身體站直，先吸一口氣到肚子里，然后慢慢的吐氣(腹部凹進(jìn)去)一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成90度直角，雙手平舉然后吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一只腳，如此反復(fù)個幾次�！　∵@個動作在飯后一小時左右進(jìn)行效果最好，尤其是針對下腹不突出者。對于防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預(yù)防臀部的下垂都很有效果。