新“紅樓”黛玉夏日減重10法(5)
9．及時喝水 要喝足夠多飲料，尤其是水。在運動前至少每15分鐘喝200到500毫升水，運動中規(guī)律飲水。隨身攜帶一瓶水，拒絕咖啡因，它容易使人脫水�！ �10．注意時間段 在一天最熱時間段內（上午11點到下午2點之間）在室內或是樹蔭下運動。
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