胡氏速瘦操第2節(jié)：足尖運動

　　減脂地點：房間

　　減脂部位：臀、腿

　　減脂時間：飯后半小時，重復做20-40分鐘，效果最好。

　　A.平躺：

　　大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。

　　B.吸氣：

　　分兩步放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。