想要快速減肥是不是還沒找到合適的減肥方法呢？你是不是正在為自己的身材而苦惱呢？趕快來學(xué)學(xué)下面的四種減肥運動吧！一定讓你輕松瘦身。找13，500位男士，請他們每天爬100階，或是不限日數(shù)，每星期上下700階樓梯，發(fā)現(xiàn)死亡率因此降低了20%。每次運動量相當于花30～40分鐘走路2公里。

　　從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。

　　爬樓梯相當于垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。