伴隨今秋旋律 享“瘦”減肥節(jié)拍(2)
飲食減肥：每次進(jìn)餐用20分鐘以上的時(shí)間，人為地制造飽感。多選擇花時(shí)間咀嚼的食物，如蔬菜、粗纖維食品等。要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過(guò)量、好吃零食等。夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚，副交感神經(jīng)開(kāi)始工作，體內(nèi)脂肪合成非常活躍，所以睡覺(jué)前3小時(shí)最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可以喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生充盈感的理想方式。
運(yùn)動(dòng)減肥：嘗試做低強(qiáng)度
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