每天12分鐘輕松瘦全身(6)
第11分鐘：踢臀
原地慢跑，小腿后踢，腳跟盡量接近臀部，同時，雙臂上舉。換腿后踢，同時雙手下落至與肩同高(交換踢腿的時候，手的位置也隨之改變)。持續(xù)動作1分鐘，逐漸加快速度。
第12分鐘：扭腰運動
雙腿并攏，屈膝，雙臂向外側(cè)平舉與肩同高，掌心向下。原地起跳，落地時雙膝向右彎曲，同時右手平舉至胸前，上身向左扭轉(zhuǎn)。反方向重復運動，堅持1分鐘。
每天12分鐘，幾個最簡單的動作就能緊實全身的肌肉，為了窈窕的身姿，大家不要再坐著不動了。 >>更多精彩美體信息請點擊
小編推薦：如此另類減肥法你敢嘗試嗎 好萊塢大牌教練的私家瘦身法
小編推薦：打場心理戰(zhàn)讓減肥事半功倍 別拿游戲不當減肥運動
小編推薦：做好七件事身材一級棒 關于瘦身的100件不可思議的事
小編推薦：讓你的健康房無處不在 上班族MM一天完美減肥計劃
小編推薦：12招讓你的脂肪快速燃燒 飯后小妙招越“坐”越苗條
小編推薦：魔鬼“三圍”三招就搞定 五招擁有男人癡迷的完美背影
- 猜你喜歡
- 相關閱讀
爆|瘦身與美食兼得小仙女必備神器之澳琳達出品
工作性質(zhì)的原因，我常在電腦前坐很久，明顯感到身體健康受到影響，還好我比較愛運動，所以一周至少去健身房三五次。 但問題來了，每次健完身總覺得餓，站在鏡前看著就要成...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201906/25230554.html - 時尚推薦
臺灣本土so crazy減脂，用完真的瘦了，健康安全無負擔!
俗語云一白遮百丑，同樣的，要是您真正瘦下來，您的煩惱和困擾會減輕不少，而且您會活得更有自信，您的收入水平也會隨之增高。據(jù)調(diào)查報告顯示，女性體重每增加1千克，其工...
http://www.fjnewsnet.com/beauty/201906/24230529.html - 美容
軟綿綿的泡沫洗顏，輕松實現(xiàn)美麗肌膚
隨著5、6月氣溫逐漸升高，肌膚毛孔明顯、油光、痘痘等肌膚問題接踵而至，皮膚非常不穩(wěn)定。到了夏天，肌膚的出油是脫妝的主要原因，接下來的季節(jié)我們的肌膚問題可能會層出不...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201906/13230439.html - 時尚推薦
三星Galaxy S10系列千元換新補貼 輕松化身朋友圈攝影師
合照不可怕，誰拍誰尷尬攝影行業(yè)強勁的發(fā)展勢頭，把攝影技術(shù)和設備等話題推上風口浪尖，無論是出游拍風景、聚會拍合照，負責拍照的人，可謂身負重任。一張讓朋友圈好友紛紛...
http://www.fjnewsnet.com/digi/201906/04230365.html - 數(shù)碼
吳彥祖盲腸潰爛9天暴瘦13斤 自爆差點死掉！
吳彥祖是中國香港著名男演員、模特，2004年，與成龍主演了《新警察故事》，并獲得了金馬獎演員類獎項第41屆金馬獎最佳男配角，英俊的外形，挺拔的身材以及精湛的演技，讓他...
http://www.fjnewsnet.com/ent/201905/26230252.html - 娛樂
任由場景隨意變換，三星Galaxy S10輕松想拍就拍！
隨著社交平臺分享生活的興起，人們越來越喜歡在網(wǎng)絡上分享自己的生活。日常的自拍照、旅游的風景照、聚會的集體照等，照片已成為人們不可缺少的生活必需品，因而手機拍照的...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201905/21230122.html - 時尚推薦
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時間
減肥喝水的最佳時間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對了時間，也是可以...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對于身材的管理是非常嚴格的，舒淇也曾說過對于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225295.html - 美體