每天12分鐘輕松瘦全身(4)
第7分鐘：登山運動
身體下蹲，雙手和腳尖著地，做起跑動作。頭部、肩部、背部和臀部保持一線，交換提腿至胸前。等你已經(jīng)適應了這個動作，便可加快動作幅度和換腿頻率。換腿時應腳尖離地。重復動作1分鐘。
第8分鐘：刺槍格擋
左腿向前跨一大步，屈膝，右腿在后，繃直，腳尖向外。左臂向前作擊劍的格擋動作。保持跨步姿勢，像擊劍運動員那樣向前挪動3步，再向后挪動3步。重復動作30秒，然后原地起跳，換右腿和右臂，重復擊劍動作30秒。 >>更多精彩美體信息請點擊
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