對(duì)于整天坐在電腦前的辦公族來(lái)說(shuō)，走路是最好的減肥健身方式。它簡(jiǎn)便易行，而且瘦身效果很好。下面我們就來(lái)教你如何通過(guò)走路健康減肥。

 

 

 　　走路的速度要夠快　　不要以為散漫地隨意走走就能減肥。如果想達(dá)到減肥效果，你需要快走。就是邁開步子，甩開手臂，用盡可能快的速度走。理論上講是要速度保持在每分鐘120步到140步左右。如果你覺(jué)得數(shù)步子很麻煩，那么你就盡可能地快步走就行�！　∽呗纷藙�(shì)要正確　　隨時(shí)保持挺胸收腹的姿勢(shì)、走路時(shí)擺動(dòng)手臂。擺動(dòng)手臂走路還會(huì)消耗更多的能量，而且看起來(lái)顯得格外有精神。千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)麗刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。　　后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱�！　⊥聿秃髢尚�時(shí)走路減肥最有效　　走路減肥隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。