那么到底哪一種運(yùn)動對減肥最有效，對心肺功能的強(qiáng)化最有利呢？　　事實(shí)上運(yùn)動的形式分為兩種：一種是有氧運(yùn)動與一種是無氧運(yùn)動�！　�無氧運(yùn)動：一般指短時(shí)間劇烈的運(yùn)動方式，一般是較急促或具爆發(fā)力的運(yùn)動方式。如短跑、提重物、趕公車時(shí)的沖力。這種運(yùn)動通常在數(shù)分鐘內(nèi)就會感到很疲倦，在這短時(shí)間內(nèi)，蓄積在體內(nèi)的醣原物質(zhì)會被當(dāng)作能量來使用，使肌肉中的醣原轉(zhuǎn)變成乳酸，只供應(yīng)乳酸分解的運(yùn)動，并不會消耗到脂肪。只是讓你過渡消耗、又逼出滿身的汗，卻達(dá)不到運(yùn)動的效果！　　因此，做激烈的運(yùn)動時(shí)，肌肉內(nèi)的乳酸堆積，肌肉就會產(chǎn)生疲勞、酸痛甚至反應(yīng)遲鈍到無法動彈的情形。這就是激烈運(yùn)動無法長時(shí)間持續(xù)的原因�！　�無氧運(yùn)動的危害　　健康人體液的PH值呈弱堿性，為7.4。由于無氧運(yùn)動會產(chǎn)生大量的乙醇、乙酸及乳酸，會使體液變酸，從而使身體出現(xiàn)酸中毒，嚴(yán)重的還可致死。無氧運(yùn)動在危害心臟的同時(shí)，也使全身代謝出現(xiàn)故障。強(qiáng)烈運(yùn)動中出現(xiàn)的突然死亡，其原因之一正是無氧運(yùn)動對身體的損害。此外，發(fā)生在職場中的“過勞死”、用腦過度、疲勞綜合癥等現(xiàn)象，都與身體的這種供氧不足有關(guān)。