節(jié)食不瘦反胖

　　王小姐

　　畢業(yè)后的第一份工作很忙，每次吃飯的時間都很短，再加上新人為求表現，做好工作，我總是吃飯很快，朋友形容我吃飯就像打仗，匆匆忙忙地就吃完了一餐，久而久之，我養(yǎng)成了吃飯快的習慣，即使后來換了工作，不趕時間，我的這個習慣也改變不了，吃起飯來總比別人快很多，往往在別人還在細嚼慢咽的時候，我已經吃飽了。再加上我平時工作，很少有時間去運動，工作三年下來，我比剛畢業(yè)的時候胖了10多斤，嗚嗚……不得不想法子減肥了!節(jié)食，餓的眼發(fā)花、頭發(fā)暈、腿發(fā)軟，可是很是很胖，這是為什么涅­　　越減肥越胖的最大原因

　　專家點評：

　　人們感覺到肚子餓，是因為人體的血糖水平低于正常的血糖指數，這時反射到大腦，告訴我們需要吃東西了。 而吃進去的食物經過胃腸消化吸收，至血糖水平升高大概需要半小時左右。因此感覺到肚子飽時，其實所攝入的食物已過量。尤其是吃得太快，攝入的食物還沒有完全消化吸收，等發(fā)現飽時已經過量，長此以往就容易更胖。

　　一邊運動還一邊增胖

　　楊小姐

　　喜歡打乒乓球，我一周要去打兩個晚上的乒乓球，每次都打到很累才結束，但是奇怪的是，我不僅沒瘦，反而越來越胖，郁悶了……

　　一邊運動還一邊增胖

　　專家點評：

　　劇烈的運動減的是肌肉，不是脂肪，只有半小時以上的有氧運動才能對減肥起到較大的作用，劇烈的運動消耗的是碳水化合物再到蛋白質，最后才到脂肪，如果運動多吃得多，則脂肪會儲存更多，也就會越來越胖。