運動減肥 血淚自虐甩肉14斤(3)
不過，激情過后，總是需要慢慢冷靜下來，拉丁也是一樣，最后收操的部分，老師也會放輕柔的拉丁音樂，跳慢的拉丁舞，緩緩地結(jié)束課程。
據(jù)老師介紹，一個小時緊湊的舞蹈動作，能消耗300-450卡路里的熱量。一個星期有五天跳拉丁有氧，并維持正常的飲食，一個月下來，至少可以瘦下2公斤!
不過，千萬不要以為跳得愈多、感覺愈累，就可以瘦得更多更快，老師說，運動必須是在身體有氧的狀態(tài)下，才能消耗掉體內(nèi)脂肪，如果是在非常疲累的情況下，進行的無氧運動，只會消耗掉身體的水分，當體質(zhì)缺水時就容易皮膚干黃。所以，我一直是在身體感覺良好的狀況下進行拉丁有氧，一次約一個小時，一個星期至少跳3-5次，慢慢改變著自己的身型和體重。
一個月后，終于感受到成功的喜悅了，清爽、健康的我靈氣十足，感覺是如此的好。還是我的老話，只要有追求，沒有什么不可以!
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