第二階段：運(yùn)動(dòng)收緊體膚(耗時(shí)15天，成果2KG)　　

　　經(jīng)過(guò)半個(gè)月的飲食調(diào)整，我的胃已經(jīng)習(xí)慣了，也不覺(jué)得有食欲難以壓制的感覺(jué)。體重減少了一些，整個(gè)人感覺(jué)也很輕松。但我知道，這樣的飲食調(diào)整減少的只是水分，不是真正的脂肪。要想真正達(dá)到瘦身的目的，還必須要運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)的選擇有很多，根據(jù)自己的喜好的方便性原則，我選擇了拉丁，一來(lái)可以作為瘦身的運(yùn)動(dòng)，再者學(xué)到時(shí)尚的舞姿，以后出去也可以秀一下啊。唯一不足的一點(diǎn)的是上課時(shí)間比較固定，自由度低了一些。

　　拉丁有氧運(yùn)動(dòng)，分成三個(gè)部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和擺動(dòng)身體，配合輕快的音樂(lè)，大約進(jìn)行了十分鐘之后，老師會(huì)慢慢地引導(dǎo)我們進(jìn)入主要的舞蹈動(dòng)作，這時(shí)音樂(lè)轉(zhuǎn)變?yōu)闊崆閯?dòng)感的拉丁歌曲，就必須集中注意力，跟著老師的舞步擺動(dòng)身體。不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動(dòng)雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動(dòng)腰部等動(dòng)作，累積組合之后，都可以隨著音樂(lè)，舞出一段性感狂野的有氧拉丁，這也是瘦身運(yùn)動(dòng)最high最愉快的階段。