5式舒壓伸展 讓身體煥發(fā)活力(4)
腿部筋腱伸展
站立，輕抬右腿，右腿膝蓋彎曲成90度，保持大腿與地面平行。雙手交叉，抱住右大腿向胸部提升，堅持數(shù)秒后放松。為了讓身體保持平衡，要確保支撐腿處于放松狀態(tài)，腰腹用力。將腿慢慢放下，并重復8~10組。然后換左腿同樣練習8~10組。
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