登山　　春暖花開，綠草茵茵，北京大大小小的山上開始聚集越來越多的登山者，到山野間呼吸新鮮空氣，和大自然融為一體，很是愜意。不過，登山也有講究呢。　　細(xì)節(jié)一：適度休息。登山的運(yùn)動(dòng)量是很大的，在登山過程中，負(fù)載最多的就是雙腳。尤其是腳跟，承受的壓力最大，如果腳部得不到適度休息，容易產(chǎn)生足跟炎。所以，登山過程中要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來休息，比如一個(gè)小時(shí)的登山過程，至少要休息三到四次為好�！　〖�(xì)節(jié)二：選擇合適鞋子。登山有雙舒適的鞋子很重要。有的人可能剛剛買了雙漂亮的登山鞋，立刻就穿出去秀一秀。不過，最好不要穿新鞋子登山，因?yàn)槟_與新鞋之間有一個(gè)磨合期，如果在磨合期間就進(jìn)行強(qiáng)度比較大的鍛煉，容易造成腳部不適，比如腳趾被磨紅，嚴(yán)重的可能起水泡。新鞋子可以在平地走路時(shí)進(jìn)行良好的磨合后，再用來登山。